Na miłośników czynnego wypoczynku w Rowach czeka wiele atrakcji. Można pływać po morzu kutrem wycieczkowym, bawić się w salonach gier TV lub jeździć konno w przygotowanej zagrodzie. Rowy to również wymarzony raj dla wędkarzy - można łowić ryby w przepływającej przez Rowy rzece Łupawie, w morzu lub w pobliskim jeziorze Gardno. Odbywają się tu zawody wędkarskie.
Corocznie kończy się w tym miejscu organizowany spływ kajakowy (Szlak Łupawy o długości około 100 km ). Latem gromadzą się w Rowach zwolennicy naturyzmu. Tuż za Rowami rozpoczyna się malownicza, wydmowa mierzeja, oddzielająca od Bałtyku dawną zatokę morską, z której powstało jezioro Gardno.
Amatorzy rowerów znajdą w Rowach liczne wypożyczalnie, kuszące turystów ciekawymi konstrukcjami. Po utwardzonej nawierzchni objechać można całe Rowy lub wybrać się na wycieczkę do Słowińskiego Parku Narodowego.